Aranjman mouvman an nanboul yogase ki vize a pati prensipal yo tankou vant, do ak ren.Lè w ap pratike, li nesesè pou kolabore ak respire ralanti, ritmik pou detire, peze ak lòt mouvman, pou misk yo ka jwenn masaj efikas, detann, ak konsome grès.Sa a Epitou yon fason yo amelyore kapasite nan konsantre, diminye estrès mantal, ak amelyore andirans nan branch yo ak kolòn vètebral, kidonk pa pral gen fatig apre fè egzèsis.
Sèvi ak woule boul la kolore, vivan, fleksib ak gratis, nan pwosesis pou danse ak boul la, akonpaye pa mizik melodi, koute vwa pwòp kò ou, jwi plezi nan boul la yoga, ka dissipe fatig nan. jou a.
Natirèlman, egzèsis boul yoga ka pote pwogrè adisyonèl.Isit la nou rezime kat efè fizik sa yo nan voye boul yoga.
1. Detire epi detann ren ak misk do yo.
Moun ki gen yon blesi nan do ka toujou fè li, paske fòs la se mou, egzèsis boul yoga yo relativman an sekirite, kidonk moun ki te deja gen yon aksidan nan do epi ki bezwen reyabilitasyon kapab tou pratike, sa ki ka evite twòp enpak sou jwenti yo, ak li se relativman fasil detire kò a.
2. Fòmasyon balans kò a.
Boul yoga a se yon "enstab"ekipman fè egzèsis Lè ou kite tè a avèk èd boul yoga a, ou dwe eseye kenbe balans ou epi anpeche boul la woule oswa tonbe soti nan boul la.Sa a mande pou janm, ren, ak vant kontwòl konplè fòs, ki ka byen kenbe kowòdinasyon kò ak fòs nan misk.
3. Gen efè masaj kò a.
Boul yoga a deplase osi lwen ke posib pou fè kò a konplètman kontakte sifas esferik la.Ak boul la yoga se te fè nan materyèl PVC mou, lè kò imen an antre an kontak ak li, boul la yoga masaj kò a respire ak dousman, ki se benefisye ankouraje sikilasyon san.
4. Korije pwèstans kò a.
Lè ou chita sou yon boul yoga, tout pati nan kò ou yo toujou ap fè ajisteman amann pou kenbe kò ou ki estab.Ti mouvman sa yo ka ankouraje sikilasyon san, ranfòse fòs do ou ak vant ou, fè ou envolontèman chita dwat, louvri zepòl ou, epi korije move pozisyon ou chita depi lontan.
Tan poste: Jan-05-2022