Kòm nou te di, jwe tenis tab gen anpil avantaj, kidonk anvan nou kòmanse jwe tenis tab, ki preparasyon nou bezwen fè?
1.Tcheke anviwònman tab la.
XGEARnenpòt kote Ping Pong Ekipmanyo gen ladann pòs retractable nèt, 2 pedal ping-pong, 3 boul pcs, yo tout yo byen estoke nan yon sak cordon adisyonèl, kidonk li se pratik yo pote lè ou soti.Sa a seri tenis tab pòtab ka tache nan nenpòt sifas tab ak yon enstalasyon senp ak rapid.Anvan enstale, nou ta dwe tcheke anviwònman tab la: Zòn ki antoure tab la ta dwe laj, epi pa ta dwe gen okenn obstak ki twò pre pou evite blesi pandan espò;tè a ta dwe sèk, epi dlo a ta dwe trennen sèk nan tan pou anpeche glise ak blesi.
2. Prepare pou aktivite yo.
Anvan fè egzèsis, ou ta dwe fè kèk egzèsis espesyalize, tankou djògin, egzèsis freehand, pou avanse pou pi jwenti yo, ligaman ak misk, pou kò imen an ka adapte yo ak egzijans tenis tab.
3. kontwole chay de ekzèsis.
Pou moun ki gen laj mwayen ak granmoun aje yo, yo ta dwe evite konpetisyon konpetitif, paske kòm degre nan konpetisyon entansifye, entansite nan fè egzèsis ap ogmante anpil.Sa a ka gen efè negatif pou moun ki gen fonksyon kè pi fèb epi yo ta dwe peye atansyon a.
4. Fè yon bon travay pou fini aktivite yo.
Reòganize epi detann nan tan apre fè egzèsis, epi pran divès mezi tankou djògin, detann ak balanse manm, ak masaj pasyèl.Tan aktivite fini an se jeneralman 5-10 minit.
5. Anpeche blesi nan espò.
Lè w ap jwe tenis tab, ponyèt yo, koud yo, zepòl, ak ren yo egzèse anpil, ki souvan lakòz twòp traction tandon nan jwenti ponyèt yo ak tenosinovit alantou jwenti yo zepòl.Gen lòt tankou jwenti jenou ak ren ka lakòz tou blesi akòz move egzèsis.Se poutèt sa, li nesesè kontinye etap pa etap, ogmante kantite egzèsis soti nan ti ak gwo, ak metrize metòd ki kòrèk la nan jwe pou fè pou evite aksidan.
Tan poste: Dec-17-2021