Tranzisyon kò imen an soti nan yon eta trankil nan yon eta fè egzèsis mande pou yon pwosesis adaptasyon.Egzèsis preparasyon pou chofe anvan ou kòmanse fè egzèsis ka amelyore eksitasyon nan sant nè a ak fonksyon kadyopulmonè, ogmante sikilasyon san an nan misk yo, ogmante tanperati kò a, ogmante aktivite a nan anzim byolojik, ankouraje metabolis, epi fè ekstansiblite nan misk yo, tandon ak ligaman yo nan bon kondisyon.Rezistans entèn la redwi, se konsa ke fonksyon yo nan tout aspè nan kò a yo kowòdone, ak eta a pi bon nan fè egzèsis piti piti reyalize.
Chofe anvan fè egzèsis fè tandon yo pi fleksib paske li ogmante tanperati kò ak ogmante ranje mouvman jwenti, kidonk evite domaj nan jwenti, ligaman ak misk yo.
Chofe anvan fè egzèsis ka ede akselere sikilasyon san nan kò a ak piti piti ogmante tanperati kò a.An patikilye, tanperati kò lokal la monte pi rapid nan sit espò a.
Chofe anvan fè egzèsis ka ede tou fè egzèsis aktivite mantal, ede kontwole sikoloji, etabli koneksyon neral ant divès sant motè, epi fè cortical serebral la nan pi bon eta eksitasyon.
Fè aktivite cho-up ka ogmante metabolis nan tisi nan misk, ogmante pwodiksyon chalè ak ogmante tanperati kò;ogmantasyon nan tanperati kò a ka ogmante metabolis, kidonk fòme yon "sèk vètye".Kò a se nan yon bon eta de estrès, ki se fezab nan fè egzèsis fòmèl.Anplis de sa, tanperati kò ki wo pèmèt tou liberasyon oksijèn nan san an nan tisi, asire rezèv la nan oksijèn ak amelyore fonksyon an nan sistèm nève a.
Li pran apeprè 3 minit oswa konsa pou kò a reyalize konbyen san li bezwen delivre nan misk yo.Se konsa, chofe a ta dwe dire apeprè 5-10 minit epi yo ta dwe akonpaye pa etann nan gwo gwoup misk yo.
Tan poste: Mar-17-2022