Kovèti pou fòmasyon an: nechèl ladrès TPE, parachit rezistans, 12 kòn disk
Fòmasyon vitès ak ladrès se yon kalite fòmasyon fonksyonèl ki mande pou mouvman pye rapid, tankou foutbòl, baskètbòl, rugbi, konba gratis ak boksè.Li gen ladann vitès, eksplozivite, ladrès ak fòmasyon dèksterite.Fòmasyon kowòdinasyon kò ak ladrès atravè chanjman rapid pye ak chanjman ritm.Nechèl ladrès ak kòn disk ka bay:
1.Amelyore kapasite nan deplase byen vit, amelyore fleksibilite fizik, balans ak kowòdinasyon.Pou egzanp, nan fè fas a jwè yo defans tribinal byen vit chanje direksyon, ak debarase m de defans la;
2.Amelyore fonksyon misk sèl yo, ti gwoup nan misk nan jwenti cheviy ak jenou, redwi pwobabilite pou blesi manm pi ba yo, ak amelyore ritm mouvman kò a;
3.Train koneksyon ki genyen ant sèvo a ak misk yo, ki gen yon bon efè pwomosyon sou fòs nan misk, fòs eksplozif, fòs sipò ak estabilite nan branch ki pi ba yo;
Plizyè metòd fòmasyon nan Agility Ladder:
1.Ti etap pi devan: ritm fòmasyon ak ranfòse fòs nan misk ti cheviy - Avant pye a se sou tè a, ak chak etap tonbe nan ti kare yo, li mande pou briskness, ritm fò, ak je pye elastik.
2.Side etap: amelyore frekans pye ak vitès - Kòmanse kanpe orizontal, glise pye ou paralèl, epi tonbe nan ti kare youn pa youn.Menm jan an tou, se pou limyè ak vit, kenbe devan pye a sou tè a.
3.Avan ak apre: fòmasyon kontwòl pye ak balans kò - Kòmanse kanpe orizontal, antre nan ti kare yo ak pye ou nan vire, Lè sa a, soti nan ti kare yo nan vire.
4.An ak soti: kadans fòmasyon ak ritm - Ale premye ak yon pye, Lè sa a, ale ak lòt la.Lè sa a, ale ak yon pye an premye, epi answit soti ak lòt pye a.
5.Two nan ak de soti: kontwòl pye fòmasyon ak balans kò - Yon pye ale an premye, lòt pye a antre ankò, pandan y ap glisman yon kare orizontal.Lè sa a, ale deyò ak yon pye an premye, Lè sa a, ale deyò ak lòt pye a, epi deplase yon espas orizontal deyò.Mande viris ak dousè.
6.Ski etap - Lè pye dwat la frape tè a, men gòch la kenbe balans ak avanse.Se sant gravite kò a fondamantalman sitiye nan nechèl la ladrès, epi avanse pou pi devan nan vitès ki pi rapid.
Lè poste: 28-Jul-2021