Kouri se yon fason trè komen nankondisyon fizik, men li difisil pou reyalize efè a nan kondisyon fizik pa kouri dekontrakte, kidonk pwèstans ki kòrèk la kouri trè enpòtan tou, kidonk ki jan yo kouri nan yon pwèstans kòrèk?
1. Tèt ak zepòl:Kenbe tèt la dirèkteman anwo zepòl yo, pa devye agòch oswa adwat, kenbe tèt la ak anwo kò a nan yon liy dwat, anwo kò a se fondamantalman dwat, panche pi devan yon ti kras, ak misk feminen yo ta dwe dekontrakte pandan kouri, sa a pral pèmèt ou sove anpil fòs fizik.
2. Bra ak men:Se jwenti koud la koube yon ti kras plis pase 90 °, ak tou de men natirèlman fè pwen.Lè balanse pi devan, men yo yon ti kras anndan, ak koud yo yon ti kras deyò lè yo balanse tounen.An menm tan an, asire ke bra yo toujou balanse pi devan.Bra yo ak zepòl yo tou konsyans pwolonje tounen.
3. Hip:Kenbe ranch ou dirèkteman anba kò ou, pa pouse ranch ou pi devan, pa panche tout kò ou pi devan, sa ap lakòz doulè nan do, diminye efikasite kouri, epi w ap jwenn ke ou pa ka fasil leve jenou ou wo.
4. Kwis ak jenou:Balanse devan kwis yo pa ta dwe twò wo, janm dèyè yo pa ta dwe konplètman dwat, ak jenou yo pa ta dwe leve twò wo pandan kouri long distans.Jenou twò wo yo sèlman nesesè pou sprinters oswa lè w ap monte.
5.Pye:Zòtèy yo ta dwe ateri natirèlman.Li enpòtan mete aksan sou ke metòd la kouri nan talon-a-tè yo ta dwe abandone, menm si sa a ki kalite kouri se pi komen an.Sonje byen, grèv talon an vle di pye ou dwe mache dwat devan ou, Lè sa a, tout pye ou a sou tè a, ki se ekivalan a mete tout pwa ou sou pye ou, ak nan fen zòtèy ou yo sou tè a.Se konsa, ou ka sèlman eseye pouse tounen difisil, stomping sou tè a ak tout fòs ou, sa a pral natirèlman lakòz doulè nan jenou ou, ranch yo, ak pi ba do.
Tan pòs: 24-fevriye-2022